.jpeg)
Gợi ý Hạt granola ăn như thế nào là đúng cách?
Hiện nay granola đang trở nên rất hot trên thị trường đặc biệt là được sử dụng cho việc giảm cân làm đẹp của chị em phụ nữ. Nhưng bạn đã biết hạt granola ăn như thế nào để đem lại hiệu quả sức khỏe tốt cho cơ thể chưa? Đọc ngay bài viết này nhé!
Hạt Granola là gì?
Granola được biết đến là loại thực phẩm phổ biến của người Mỹ chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein bao gồm trái cây khô, yến mạch, hạt bí xanh… Màu sắc của món ăn này lại rất đẹp mắt, hương thơm đặc trưng, dễ ăn và dần trở thành một món khoái khẩu của nhiều tín đồ đam mê giảm cân. Với các thành phần bao gồm:
Yến mạch: Chứa nhiều chất xơ, hàm lượng dinh dưỡng cao giúp giảm cân dễ dàng, mang lại cảm giác no lâu và không thèm ăn.
Các loại ngũ cốc: Rất giàu tinh bột, chất béo và chất đạm tốt không gây tích tụ mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn vặt, hạn chế nhiều bữa ăn phụ trong ngày.
Các loại hạt: Chứa nhiều lượng protein, axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa giúp hạn chế lượng calo rất tốt cho quá trình giảm cân của chị em.
Dầu oliu: Theo nghiên cứu, trong chế độ ăn uống nếu dùng oliu trong 12 tuần sẽ giúp giảm được cân nặng nhiều hơn chế độ bình thường.
Dầu mè: Chứa acid linoleic giúp giảm tích tụ lượng mỡ trong cơ thể, duy trì vóc dáng thon gọn như ý.
Một vài lợi ích của hạt Granola
Chứa rất nhiều chất xơ. Theo thống kê trong 1/3 cup Granola có đến 4 gam chất xơ. Lượng chất xơ dồi dào này sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa những bệnh về đường ruột như: táo bón, giúp tăng cảm giác no lâu, giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol trong máu.
Cung cấp hàm lượng chất béo lành mạnh: 1 phần món này sẽ cung cấp cho bạn 4 gam chất béo axit không bão hòa đơn và 4 gam chất béo bão hòa. Lượng chất béo này còn giúp bạn giảm chất mỡ trong máu và ổn định huyết áp. Những người thường xuyên ăn loại ngũ cốc này sẽ rất tốt cho hệ tim mạch.
.jpeg "Gợi ý Hạt granola ăn như thế nào là đúng cách?")
Ngoài ra đây cũng là nguồn cung cấp protein tốt cho người bị tiểu đường, ung thư và các bệnh viêm nhiễm. Hợp chất Axit béo – Omega 3 không bão hòa này có trong Granola khiến cho não bộ và hệ thần kinh hoạt động năng suất hơn. Do vậy, một thanh Granola rất phù hợp cho bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc sử dụng trong các chuyến đi picnic, leo núi.
Trong thành phần của loại ngũ cốc này có chứa yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt và dầu olive, dầu mè… Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp một lượng rất lớn vitamin E, giúp cơ thể chống lão hóa. Sử dụng đều đặn hằng này sẽ giúp trẻ hóa cơ thể, sáng da và chắc khỏe tóc.
Ngoài ra, nó còn bổ sung thêm các loại khoáng chất cần thiết có trong các loại hạt như: magie, phốt pho, kẽm, đồng… rất tốt cho những người bị thiếu chất hoặc cần bổ sung dinh dưỡng (trẻ con đang độ tuổi dậy thì, mẹ bầu, người làm việc trí óc căng thẳng…).
Hạt Granola có giảm cân được không?
Câu trả lời là Có. Granola luôn là thực phẩm nổi bật trong quá trình giúp giảm cân của chị em. Granola là một hỗn hợp yến mạch cán mỏng kết hợp với các loại ngũ cốc, loại hạt giàu chất dinh dưỡng. Thành phần có chứa nhiều chất xơ, calo, protein và các vi chất như: magie, vitamin B, vitamin E, yến mạch giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đồng thời còn giúp cải thiện đường ruột, huyết áp và không gây cảm giác mệt mỏi khi giảm cân. Tuy nhiên bạn hãy nên ăn granola đúng cách để giảm cân hiệu quả, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây tác dụng ngược.
Hạt granola ăn như thế nào đúng cách?
Bạn có thể ăn kết hợp cùng với sữa tươi không đường, sữa chua thường, sữa chua lên men hoặc ăn cùng các loại trái cây tươi khác như: dâu tây, việt quất, chuối… hoặc có thể ăn kèm với các loại smoothie, sinh tố hoặc công thức Eatclean. Bản thân trong một số công thức ăn eat clean cũng có thành phần là Granola.
Đặc biệt không nên ăn với những món ăn có chất ngọt hoặc tinh bột (Ví dụ như sữa tươi có đường, sữa chua có đường, mứt, …). Bạn cũng nên cân bằng vị giác của mình bởi vì bản thân nó đã có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không cần bổ sung thêm bất cứ lượng đường nào cả.
Trên thực tế cũng không nên sử dụng quá nhiều các thực phẩm làm bằng phương thức nướng vì sẽ gây mất cân bằng âm dương cho cơ thể. Do đó, hãy ăn nó điều độ và khoa học nhé! Có thể chia ra xen kẽ trong từng bữa hoặc ăn theo lịch cách tuần nghỉ để cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh.
Tổng kết
Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn đã giải đáp được: hạt granola ăn như thế nào mới đúng cách tốt cho sức khỏe đặc biệt là trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Nắm được bí quyết giảm cân này để sớm lấy lại cân nặng lý tưởng mà bạn luôn mong ước nhé. Chúc các bạn thành công!
