.jpeg)
Uống socola có bị mất ngủ không? Cách sử dụng socola không bị mất ngủ
Socola là một loại đồ uống, một món đồ ăn vặt vừa ngon miệng lại vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, một vấn đề mà mọi người vẫn thường quan tâm là liệu uống socola có bị mất ngủ không? Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng với Figo đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, cũng như cách sử dụng socola để không ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé!
1. Uống socola có bị mất ngủ không?
Các chuyên gia đã khẳng định rằng, việc sử dụng socola đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe. Thế nhưng, bản chất socola vẫn có chứa một lượng nhỏ các chất kích thích. Nếu bạn sử dụng socola quá nhiều vào buổi tối thì rất có thể sẽ gây ra tình trạng khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
.jpeg "Uống socola có bị mất ngủ không? Cách sử dụng socola không bị mất ngủ")
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do trong socola có chứa tyrosine, một thành phần dễ bị chuyển hóa thành các chất kích thích, khiến tinh thần của bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, hưng phấn, từ đó khó đi vào giấc ngủ hơn.
2. Cách sử dụng socola không bị mất ngủ
2.1. Ưu tiên sử dụng các loại socola có màu sẫm, đặc biệt là socola đen
Những loại socola càng sẫm màu, nhất là socola đen có độ nguyên chất cao hơn, hàm lượng đường, bơ, sữa hay các chất phụ gia thấp hơn so với những loại socola khác. Ăn socola hoặc uống socola đen sẽ giúp làm giảm lượng đường dung nạp vào trong cơ thể, một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, máu và chất lượng của giấc ngủ.
Những loại socola khác thường có chứa nhiều thành phần khác, đặc biệt là đường, sữa,... Những thành phần này đều là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân, khó duy trì cân nặng và vóc dáng như mong muốn, đồng thời khiến bạn dễ bị mất ngủ.
2.2. Không nên sử dụng các sản phẩm từ socola vào ban đêm
Với những ai đang gặp phải tình trạng khó ngủ thì nên hạn chế sử dụng socola, đặc biệt là vào ban đêm. Tốt nhất bạn không nên sử dụng socola sau thời điểm 19 giờ. Việc này vừa giúp kiểm soát cân nặng, lại vừa giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và giấc ngủ cũng sâu hơn.
Để đảm bảo socola không gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, bạn nên sử dụng socola vào buổi sáng. Buổi sáng chính là lúc socola có thể phát huy được hết tác dụng, giúp cung cấp năng lượng, giảm hiện tượng mệt mỏi, căng thẳng rất hiệu quả.
2.3. Không nên sử dụng socola quá 4 lần/1 ngày
4 lần/1 ngày là con số tối đa mà bạn nên sử dụng socola. Nếu vượt quá mức này, rất có thể món ăn yêu thích của bạn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Các chuyên gia khuyên rằng, hàm lượng socola nên dùng trong 1 tuần chỉ nên nằm trong khoảng 20 - 30g tùy vào cơ địa của mỗi người.
2.4. Không nên sử dụng socola cùng lúc với cam hoặc sữa
Bên cạnh việc sử dụng đúng liều lượng, các chuyên gia cũng khuyên rằng không nên pha socola cùng với sữa hoặc nước cam. Nguyên nhân là do trong socola có chứa các hoạt chất mà khi kết hợp với canxi có trong sữa sẽ gây ra hiện tượng kết tủa. Hậu quả của phản ứng kết tủa này sẽ khiến bạn có cảm giác khó tiêu, đồng thời cản trở quá trình cơ thể hấp thụ canxi.
Tương tự, khi kết hợp socola và nước cam, các chất chống oxy hóa trong socola sẽ bị biến tính, gây nên những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Vì thế, bạn không nên sử dụng chung socola với nước cam hoặc sữa. Nếu muốn dùng cả 3 món đồ uống này, bạn nên sử dụng cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo an toàn và món đồ uống cũng phát huy công dụng tốt nhất.
2.5. Cân bằng năng lượng nạp vào cơ thể khi sử dụng socola
Trong một thanh socola tiêu chuẩn sẽ có hàm lượng calo khá cao, khoảng 200 - 400 kcal. Vì thế, khi bạn đã nạp quá nhiều socola vào cơ thể thì nên tính toán lại để xác định lượng thức ăn khác cần được bổ sung là bao nhiêu, cũng như các hoạt động thể chất cần thiết để đốt cháy hết phần năng lượng dư thừa.
Những món ăn hàng ngay như đồ ngọt hay đồ ăn nhanh cũng có chứa rất nhiều calo. Vì thế khi ăn socola, bạn cần cắt bỏ những khẩu phần ăn chứa nhiều năng lượng, thay thế bằng những loại đồ ăn chứa ít năng lượng để hạn chế tối đa hiện tượng dư thừa cân nặng, tăng cân mất kiểm soát.
Với những món đồ ăn thức uống hấp dẫn như socola, quả thật là khó cưỡng lại. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bảo vệ sức khỏe cũng như giấc ngủ hàng ngày, bạn nên có những tính toán phù hợp để vẫn có thể sử dụng socola mà không gây hại đến sức khỏe. Một điều cần lưu ý nữa khi sử dụng socola là nên tìm mua ở những cơ sở uy tín, chất lượng cao, điển hình là Chocolate Figo - Một thương hiệu socola của Việt Nam đã được đông đảo khách hàng tin tưởng và lựa chọn.
