.jpeg)
Socola đen có tốt cho bà bầu không? Những lợi ích khi ăn socola trong thời kỳ mang thai
Khi đang mang thai, phụ nữ sẽ có những cơn thèm bất chợt và socola cũng là một trong những loại thức ăn nằm trong các “cơn thèm” ấy. Vậy socola hay socola đen có tốt cho bà bầu hay không? Và những lợi ích cho bà mẹ khi ăn socola trong thời kỳ mang thai là gì?
1. Socola đen có tốt cho bà bầu không?
Đã có các cuộc nghiên cứu trong quá khứ chỉ ra rằng, bà bầu ăn socola sẽ thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, chỉ nên ăn socola một lượng vừa đủ trong ngày, không được lạm dụng mà cần có sự kiểm soát để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, đồng thời phát huy tối đa công dụng của socola đối với sự phát triển của thai nhi.
Lời khuyên của các chuyên gia là mẹ chỉ nên hấp thụ ít hơn 200mg socola mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều socola trong một ngày, sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác bị giảm hứng thú đối với những loại thực phẩm lành mạnh khác cần phải bổ sung trong suốt thai kỳ.
Như chúng ta đã biết, socola có nhiều loại nhưng những loại có màu càng đậm thì sẽ càng tốt cho bà bầu, đặc biệt là socola đen. Những hợp chất thiết yếu có trong socola đen sẽ mang đến lợi ích tích cực đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể thưởng thức các loại socola được chế biến theo dạng bánh mousse hoặc kem socola, hay bánh ngọt socola để thay đổi khẩu vị, nhưng vẫn cần tuân theo giới hạn hàm lượng socola có thể nạp vào cơ thể mỗi ngày.
.jpeg "Socola đen có tốt cho bà bầu không? Những lợi ích khi ăn socola trong thời kỳ mang thai")
2. Những lợi ích khi ăn socola trong thời kỳ mang thai
2.1. Giảm thiểu nguy cơ bị tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật
Những bà bầu mắc phải chứng tiền sản giật rất dễ gặp phải hiện tượng huyết áp cao và tăng lượng protein. Những hiện tượng này rất có thể dẫn đến tình trạng chuyển dạ sớm, co giật, tổn thương gan hay các vấn đề về đông máu.
Nếu bà bầu có sử dụng socola đen trong tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ ba thì nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật sẽ được giảm bớt. Nguyên nhân là vì chất theobromine có trong socola có khả năng làm giảm tỷ lệ mắc phải các tình trạng này, đặc biệt là khi sử dụng socola trong tam cá nguyệt thứ ba.
2.2. Dồi dào các chất chống oxy hóa
Trong các sản phẩm socola có chứa hàm lượng cao chất flavonoid - một chất chống oxy hóa tuyệt vời có khả năng cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong socola cũng rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch, góp phần ngăn ngừa tỷ lệ mắc bệnh tim trong tương lai.
Flavonoid có trong socola đen có thể kiểm soát sự gia tăng mức cholesterol trong suốt thai kỳ, tạo điều kiện cho dòng máu lưu thông tốt hơn bằng cách tạo sự đàn hồi ở các mạch máu trong cơ thể.
2.3. Giảm căng thẳng
Trong thời kỳ mang thai, hormone của mẹ sẽ thay đổi, dẫn đến tình trạng căng thẳng xuất hiện. Theo kết quả của một số cuộc nghiên cứu, socola đen có khả năng hỗ trợ chống lại sự mệt mỏi, đồng thời giải tỏa tâm trạng căng thẳng cho mẹ bầu. Đặc biệt, các cuộc nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, socola đen có khả năng gây tăng đột biến nồng độ endorphin và serotonin trong não, đây đều là những chất có tác dụng tăng cường tâm trạng tốt và giảm mức độ căng thẳng một cách đáng kể.
2.4. Chứa chất béo không bão hòa đơn
Chất béo không bão hòa đơn cũng rất cần thiết trong suốt thời kỳ mang thai của phụ nữ. Socola đen có hàm lượng axit oleic và chất béo tương đương với dầu oliu. Vì thế, phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai có thể bổ sung socola đen vào những món ăn vặt hàng ngày của mình.
.jpeg "Socola đen có tốt cho bà bầu không? Những lợi ích khi ăn socola trong thời kỳ mang thai")
