Vì sao bột ngũ cốc có tác dụng giảm cân

Ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Vì chứa lượng chất xơ cao nên sẽ giúp chúng ta làm giảm bớt cảm giác thèm ăn, quên đi cơn đói.

Trong bột ngũ cốc chứa rất nhiều protein mà để tiêu hao được protein cần sử dụng một lượng lớn calo bởi vậy đã tiêu hao một lượng lớn chất béo giúp chúng ta giảm cân. 

Có phải tất cả các bột ngũ cốc đều giảm cân

Không phải tất cả các loại ngũ cốc đều giúp giảm cân, điều này tùy thuộc vào loại ngũ cốc và thực phẩm ăn kèm. Trong nguyên tắc ăn kiêng với mục đích giảm cân chúng ta cần kiểm soát lượng calo nạp vào nếu lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo cần hấp thụ thì sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Ngược lại nếu lượng hấp thụ calo nhiều hơn lượng cần tiêu hao thì cơ thể sẽ tích tụ lượng calo dư thừa và chuyển hóa thành chất béo gây tăng cân. Cần chọn loại ngũ cốc phù hợp để đảm bảo cho quá trình giảm cân không bị ảnh hưởng gián đoạn.

Các cách giảm cân bằng bột ngũ cốc

Sử dụng ngũ cốc toàn phần

Ngũ cốc toàn phần hay còn gọi là ngũ cốc nguyên cám. Đây là loại ngũ cốc có chứa mầm ngũ cốc, cám và nội nhũ. Ngũ cốc nguyên hạt có ba phần:

Mầm ngũ cốc hay còn gọi là phôi, đây là phần mang nhiều giá trị dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin E, A, D, B1, B2, B3, B5

Nội nhũ là phần chứa tinh bột và protein cao, 1 phần nhỏ vitamin và khoáng chất

Cám là lớp ngoài cùng bao quanh các loại hạt, phần này chứa nhiều chất xơ và một lượng nhỏ vitamin, khoáng chất.

Trong ngũ cốc nguyên hạt cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng và các vitamin khoáng chất giúp bổ sung năng lượng cho người đang mong muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Sử dụng đúng liều lượng 

Trên thị trường có rất nhiều các loại bột ngũ cốc khác nhau. Khi tìm mua chúng ta nên kiểm tra thành phần và hàm lượng dinh dưỡng như tỉ lệ đường, chất xơ, vitamin, khoáng chất,... Hãy lựa chọn loại trong 100gr bột ngũ cốc chứa 380 calo, chất béo tối đa 10%, tỷ lệ chất xơ từ 5-10%, sử dụng loại có hàm lượng như này mới đảm bảo cho quá trình giảm cân. 

Với những người đang trong quá trình giảm cân bằng sử dụng bột ngũ cốc thì không có nghĩa sử dụng bao nhiêu ngũ cốc trong một ngày tùy ý. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1-2 ly ngũ cốc để đảm bảo sức khỏe.

Sử dụng đúng thời gian

Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và không làm gián đoạn những cố gắng và nỗ lực chúng ta hãy sử dụng bột ngũ cốc đúng giờ. Không để khoảng cách giữa những bữa ăn quá dài hoặc quá ngắn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bột ngũ cốc sử dụng tốt nhất vào buổi sáng trong khoảng thời gian 7-8 giờ, khoảng thời gian lý tưởng bắt đầu một ngày mới.

Lựa chọn sản phẩm để mix phù hợp

Khi sử dụng ngũ cốc rất nhiều người có xu hướng bỏ thêm topping vào để sử dụng cùng để giảm cảm giác ngán khó ăn. Nhưng khi bỏ thêm chúng ta nên cân nhắc đó là thực phẩm gì và với hàm lượng bao nhiêu. Hãy mix cùng trái cây ít ngọt sẽ giúp tạo cảm giác dễ ăn, mà không gây tăng cân. 

Tránh xa các loại ngũ cốc chứa nhiều đường

Sử dụng bột ngũ cốc chứa nhiều đường trong quá trình giảm cân chắc chắn sẽ làm phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Khi sử dụng lượng đường quá nhiều cơ thể sẽ hấp thu và chuyển hóa thành chất béo. 

Khi lượng đường trong máu cao sẽ gây ra tình trạng rối loạn insulin khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt để cung cấp năng lượng. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng tích trữ năng lượng gây tăng cân không kiểm soát.

Lựa chọn loại ngũ cốc chứa ít calo và nhiều chất xơ

Ngũ cốc chứa lượng dinh dưỡng và calo rất cao bởi vậy khi lựa chọn mua một loại bột ngũ cốc để sử dụng cần xem lượng calo và thành phần dinh dưỡng có ở bên trong. Có lên lên mạng Internet tìm kiếm các giá trị dinh dưỡng trong từng loại hạt để bản thân cân nhắc nên dùng loại nào hợp lý với nhu cầu cơ thể

Sử dụng bột ngũ cốc giảm cân có gây tác dụng phụ không?

Bột ngũ cốc được biết đến với rất nhiều công dụng với sức khỏe. Có nhiều câu hỏi đặt ra về tác dụng phụ khi sử dụng bột ngũ cốc để.giảm cân. Câu trả lời là có gây tác dụng phụ nếu chúng ta sử dụng không đúng cách. 

Rất nhiều người lầm tưởng sử dụng bột ngũ cốc thay các bữa ăn chính hằng ngày thì sẽ giảm cân. Điều này là hoàn toàn sai, việc giảm được cân hay không tùy thuộc vào lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể. Ngũ cốc là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ tạo cho chúng ta cảm giác không thèm ăn từ đó sẽ hạn chế lượng calo nạp vào.

Sử dụng bột ngũ cốc không đúng giờ cũng là nguyên nhân gây ra những tác dụng xấu. Vào đêm muộn khi cơ thể cảm thấy đói nhiều người sử dụng bột ngũ cốc để uống. Điều này không nên vì trong bột ngũ cốc rất nhiều chất dinh dưỡng có thể sẽ gây quá tải cho dạ dày đã phải làm việc một ngày dài.

Công ty TNHH Sản Xuất Thương Mại Cacao Figo Việt Nam là công ty chuyên sản xuất gia công bột ngũ cốc uy tín tại TPHCM, liên hệ zalo 0766010139 để trao đổi về qui trình làm việc.

CÁCH SỬ DỤNG BỘT NGŨ CỐC GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN

• Tags:
• ngũ cốc
• giảm cân an toàn
• bột ngũ cốc
• sữa ngũ cốc
• đơn giản
• giảm cân hiệu quả
• ngũ cốc
• ngũ cốc giảm cân
• ngũ
• cốc
• gia công sản xuất bột ngũ cốc giảm cân tphcm
• gia công sản xuất bột ngũ cốc giá rẻ
• gia công sản xuất bột ngũ cốc số lượng ít
• gia công bột ngũ cốc
• gia công sản xuất
• xưởng sản xuất
• nhà máy sản xuất bột ngũ cốc
• sản xuất bột
• gia công bột
• gia công ngũ cốc
• gia công bột ngũ cốc giá rẻ sài gòn
• xưởng gia công ngũ cốc tphcm
• xưởng gia công bột ngũ cốc quận 12