.jpeg)
CÁC LOẠI BỘT NGŨ CỐC TĂNG CÂN
Công việc bạn quá bận rộn nên các bữa ăn không được đầy đủ, cơ thể mệt mỏi, không hấp thu được dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu chất không thể tăng cân. Vào lúc này nên tìm cho mình các sản phẩm dinh dưỡng, chế biến nhanh gọn để hỗ trợ tăng cân. Một ly ngũ cốc dinh dưỡng mỗi ngày được rất nhiều người áp dụng. Liệu các loại bột ngũ cốc tăng cân có thật sự tác dụng như lời đồn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu thực hư.
Bột ngũ cốc có giúp tăng cân không?
Nếu bị thiếu cân đây không phải là bệnh lý nhưng khiến chúng ta không tự tin, vóc dáng mất cân đối, cơ thể dễ mệt mỏi và rất ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Tăng cân để duy trì sức khỏe, tinh thần khỏe khoắn là điều rất cần thiết. Sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân là phương pháp khoa học và rất an toàn cho tất cả chúng ta. Đây là khẳng định dựa trên các nghiên cứu và thực nghiệm thực tế.
Cung cấp các chất béo cần thiết cho cơ thể và lượng protein dồi dào
Bột ngũ cấp cung cấp lượng protein dồi dào và các chất béo tốt có lợi cho cơ thể. Lượng protein này giúp chúng ta tăng lượng cơ bắp, thay vì tăng lượng mỡ đây là phương pháp tăng cân lành mạnh vừa giúp tăng cân vừa duy trì sức khỏe dẻo dai.
Ngũ cốc chứa đa dạng các vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Nếu cơ thể thiếu các vitamin và khoáng chất sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó hấp thu các dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm hằng ngày từ đó sụt cân và khó có thể tăng cân trở lại. Khi sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên, cơ thể sẽ được bổ sung thêm các vitamin: A, E, B1, B2, …. và các khoáng chất: kẽm, kali, sắt, đồng,...
Các vitamin và khoáng chất này không trực tiếp giúp bạn tăng cân mà sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, kích thích vị giác giúp ngon miệng, cải thiện hệ tiêu hoá để hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Các loại bột ngũ cốc giúp tăng cân
Bột ngũ cốc tăng cân thường được làm từ các loại đậu chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và mệt đen, cụ thể như sau:
Đậu đen
Trong đậu đen có chứa hàm lượng chất xơ lớn, ½ chén chứa khoảng 8g chất xơ rất hữu ích để hỗ trợ cho hệ tiêu hoá. Trong đậu đen còn chứa các vitamin A, vitamin nhóm B, chất chống oxy hoá, nguồn protein dồi dào cùng các khoáng chất cần thiết: kali, sắt, mangan, magie,...
.jpeg "CÁC LOẠI BỘT NGŨ CỐC TĂNG CÂN")
Đậu nành
Đây là loại đậu có nguồn protein lớn hơn hẳn các loại đậu khác cùng các loại vitamin: K, B9,..các khoáng chất và chất chống oxy hoá giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, phòng chống ung thư,..
Đậu xanh
Đây là loại ngũ cốc có hương vị rất thơm ngon, dễ chế biến, lại mang nhiều dưỡng chất cùng lượng protein cao rất tốt cho sức khỏe.
Mè đen
Đây là loại ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ: bảo vệ tim mạch, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hoá, phòng chống ung thư,...
Khi cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ các dưỡng chất hệ tiêu hoá ổn định sẽ giúp bạn nhìn miệng hơn, hãy kết hợp với chế độ ăn giàu dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để tăng cân lành mạnh.
Cách làm bột ngũ tăng cân tại nhà
Nguyên liệu chuẩn bị: Đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, mè đen. Có thể thêm các loại hạt ngũ cốc khác tùy sở thích và khẩu vị.
Cách chế biến:
Các loại đậu sau khi mua về mang rửa thật sạch và phơi nắng cho ráo nước
Mỗi loại đậu để riêng và phơi riêng để khi rang chín đều không bị cháy. Rang đậu đều tay đến khi chín và có mùi thơm
Mè rang đều tay để tránh bị cháy khi chuyển màu hơi vàng và mùi thơm thì tắt bếp đảo nguội.
Sau khi rang mang các loại hạt đi nghiền hoặc say thật mịn
Bảo quản trong hộp thủy tinh thật kín và để nơi khô ráo.
Trên đây là cách làm ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản mà chúng tôi gửi đến bạn. Nếu bạn không có thời gian thực hiện, có thể tìm đến các cơ sở uy tuần để tìm mua.
Chắc chắn sau khi đọc bài viết trên nhiều bạn sẽ băn khoăn vì sao bột ngũ cốc tăng cân và bột ngũ cốc giảm cân không khác nhau nhiều. Bản chất của tăng cân là tăng lượng calo vào cơ thể để lớn hơn lượng calo tiêu thụ còn giảm cân thì ngược lại. Nên sử dụng bột ngũ cốc tăng cân chỉ phát huy hiệu quả khi bạn có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng và tinh thần luôn thoải mái ổn định.
Mua bột ngũ cốc ở đâu uy tín
Vì lý do công việc bận rộn khiến chúng ta không có quá nhiều thời gian để tự làm cho mình những loại bột ngũ cốc để sử dụng. Lúc này hãy tìm đến các địa điểm uy tín như Công ty TNHH SX TM Cacao Figo Việt Nam Tại đây cam kết với bạn đầu tiên là yếu tố chất lượng, từ loại hạt được Figo lựa chọn kỹ càng để loại bỏ những hạt hư hỏng nấm mốc, sau đó mang đi xử lý và nghiền mịn. Tất cả các quy trình gia công tại Figo luôn đảm bảo hợp vệ sinh và an toàn với người tiêu dùng.
