Ăn bột yến mạch...

Ăn bột yến mạch thay cơm có tốt không ? Hướng dẫn ăn bột yến mạch đúng cách

Việc sử dụng yến mạch thay thế hoàn toàn cho cơm trong bữa ăn hàng ngày đã không còn là một cách thức xa lạ với nhiều người. Thế nhưng liệu cách này có thực sự an toàn và tốt cho sức khỏe của người sử dụng hay không? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin liên quan đến cách ăn bột yến mạch thay cơm và cách ăn yến mạch đúng cách trong bài viết dưới đây nhé!

1. Ăn bột yến mạch thay cơm có tốt không?

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc có hàm lượng dồi dào vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong đó nổi bật nhất là vitamin B5, vitamin B6 và vitamin E. Đây cũng là loại thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất như Selen, sắt, đồng, magie, nhiều chất xơ. Chính vì sự “giàu có” các dưỡng chất như vậy nên yến mạch mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như:

Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, một số bệnh ung thư và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh táo bón, tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Làm đẹp da, bảo vệ da và giữ gìn vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Có thể hiểu đơn giản rằng, yến mạch là một loại tinh bột hấp thu chậm nên phù hợp với những ai đang trong chế độ giảm mỡ, tăng cơ hay tập gym. Tuy nhiên, việc ăn bột yến mạch thay có tốt không còn phụ thuộc nhiều vào từng mục đích sử dụng khác nhau.

Ăn bột yến mạch thay cơm có tốt không ? Hướng dẫn ăn bột yến mạch đúng cách

2. Ăn bột yến mạch thay cơm có tốt cho người muốn tăng cân không?

Đối với những ai muốn tăng cân lành mạnh, tức là tăng cơ mà không tăng mỡ, thì chỉ cần có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý đảm bảo năng lượng nạp vào ở mức cân đối là được. Thế nhưng, yến mạch lại là tinh bột hấp thu chậm, nên khi sử dụng yến mạch thay hoàn toàn cho cơm trong chế độ ăn hàng ngày thì rất có thể sẽ dẫn đến hiện tượng mất cân đối lượng carbohydrate dung nạp vào trong cơ thể.

Do đó, nếu bạn đang muốn tăng cân thì chỉ cần sử dụng bột yến mạch hay các loại yến mạch khác vào buổi sáng và bữa ăn trước buổi tập luyện. Bên cạnh đó, vẫn cần bổ sung thêm các loại thức ăn khác như cơm hoặc thực phẩm năng lượng nhanh.

3. Ăn bột yến mạch thay cơm có tốt cho người muốn giảm cân không?

Đối với những ai muốn giảm cân hoặc ăn kiêng lành mạnh thì yến mạch lại là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất. Yến mạch có khả năng hấp thu năng lượng chậm, nên sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, khi ăn yến mạch, chúng sẽ hiện diện ở trong dạ dày khá lâu, từ đó giúp cân bằng lượng đường và chất xơ có trong cơ thể, đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn không phát ra tín hiệu đói nữa. Vì thế, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân hoặc ăn kiêng thì hoàn toàn có thể thay thế cơm bằng yến mạch vào bữa ăn hàng ngày.

4. Hướng dẫn ăn bột yến mạch đúng cách

4.1. Các loại yến mạch khác nhau có cách sử dụng khác nhau

Groats Oats - Yến mạch nguyên hạt: Đây là dạng yến mạch có cách chế biến tương tự như gạo bởi chúng khá cứng, có hình dáng dài và cần nhiều thời gian để chín hơn những loại yến mạch khác.

Steel Cut Oats - Yến mạch cắt nhỏ: Dạng yến mạch này có hình dáng gần giống với gạo tấm, nên thời gian chín khá nhanh, chỉ khoảng 30 - 40 phút.

Rolled Oats/ Old Fashioned Oats - Yến mạch cán mỏng: Đây là loại yến mạch đã được hấp chín và sấy khô nên chỉ cần khoảng 5 - 7 phút nấu là đã chín và có thể thưởng thức được.

Ăn bột yến mạch thay cơm có tốt không ? Hướng dẫn ăn bột yến mạch đúng cách

Quick Oats/ Instant Oats - Yến mạch ăn liền: Yến mạch cán mỏng được xay thêm một lần nữa sẽ tạo thành yến mạch ăn liền. Thời gian chín của yến mạch ăn liền chỉ khoảng 1 phút.

Bột yến mạch xay nhuyễn mịn: Đây là dạng yến mạch thường được các mẹ sử dụng làm đồ ăn dặm cho con vì chúng đã được xay mịn hoàn toàn. Ngoài ra, bột yến mạch xay mịn còn có thể dùng làm mặt nạ chăm sóc da cũng rất tốt.

4.2. Sử dụng yến mạch phù hợp với mục đích hướng tới

Mục đích tăng cân:

Nấu yến mạch với sữa tươi nguyên kem hoặc sữa tươi có đường bằng cách cho hỗn hợp vào lò vi sóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp ăn cháo yến mạch với sữa chua hoặc trái cây tươi, thêm sữa đặc tùy khẩu vị cũng là một món ăn ngon và không dễ ngán.

Mục đích giảm cân:

Nếu dùng yến mạch để giảm cân, khi chế biến, tuyệt đối không được cho thêm bất kỳ một loại gia vị nào khác, đặc biệt là sữa ngọt, bơ, muối hay đường. Chỉ cần nấu yến mạch với nước sôi, thêm hoa quả tươi như bưởi, ổi, dưa hấu, dâu tây,... hoặc thêm trứng, rau xanh tùy sở thích.

Như vậy, ăn bột yến mạch thay cơm có tốt hay không còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng là gì. Không phải trong trường hợp nào, việc sử dụng bột yến mạch thay thế hoàn toàn cho cơm trong bữa ăn hàng ngày là tốt. Hãy căn cứ vào mục đích hướng tới của bản thân để lựa chọn cách sử dụng yến mạch an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Công ty chúng tôi là công ty sản xuất các sản phẩm THEO YÊU CẦU các sản phẩm như :

Bột cacao nguyên chất

Bột Chocolate 3in1

Bột socola

Bột Ngũ cốc nguyên chất

Bột đậu đen nguyên chất

Bột đậu xanh nguyên chất

Bột đậu tương nguyên chất

Bột yến mạch nguyên chất

Bột gạo lứt, mè đen nguyên chất

Bột gừng, bột tỏi, nghệ, gừng, hạnh nhân, hạt điều,...

Gia công quy cách : Túi/ hộp/200gram/500gram/1kg

Năng suất sản xuất của công ty lên đến 20 tấn/ tháng.

Công ty chúng tôi là công ty sản xuất gia công, hiện đang sản xuất cho Mỹ, xuất khẩu nguyên liệu thô, giấy tờ chứng nhận để xuất khẩu đầy đủ.

Quy trình làm việc Gia công - Sản xuất - Đóng gói :

1. Liên hệ, trao đổi về hình thức bao bì, công thức, thành phẩm dạng thanh hay viên, bao nhiêu gam.

2. Trao đổi giá cả Khách hàng mong muốn dao động bao nhiêu .

3. Lên Mẫu thử và Bộ phận sản xuất bắt đầu nghiên cứu, đưa ra Mẫu test

4. Gửi mẫu test cho khách hàng kèm giá từng loại.

5. Khách duyệt mẫu và ký hợp đồng Gia Công

6. Lên đơn hàng cho khách, khách chuyển cọc ít nhất 50% để tiến hàng sản xuất.

7. Giao hàng, thanh toán 50% còn lại.

8. Mọi hàng hóa bị lỗi đổi trả 100%.

Trao đổi qua Zalo: 0332277326

Mail: chocolatefigo.botcacao@gmail.com

Công ty gia công số lượng ít, công ty gia công số lượng nhiều, gia công sản xuất số lượng ít, xưởng sản xuất, xưởng sản xuất bột ngũ cốc, nhà máy sản xuất bột ngũ cốc, sản xuất ngũ cốc tăng cân, giảm cân, gia công bột, gia công bột gạo, gia công bột đậu đen, gia công bột đậu nành, gia công bột đậu xanh, gia công bột đậu đỏ, gia công bột gạo lức, gia công bột cacao, gia công bột, gia, công, xưởng, sản, xuất, số,lượng, ít, nhiều, công ty, nhà xưởng, bột socola, bột đậu, gia công bột đậu, bột đậu ngũ cốc, đóng gói bột, đóng gói, bột ngũ cốc, xưởng gia công quận 12, xưởng gia công, xưởng sản xuất quận 12, xưởng gia công quận 1, xưởng gia công quận 2, xưởng gia công quận 3, xưởng gia công quận 4, xưởng gia công quận 5, xưởng gia công bột quận 5, xưởng gia công bột ngũ cốc quận 6, xưởng gia công quận 7, xưởng gia công sản xuất bột đậu nành quận 8, xưởng gia công sản xuất bột ngũ cốc quận 9, xưởng gia công bột quận 10, xưởng gia công số lượng ít quận 11, xưởng gia công quận 12, yến mạch, gia công bột yến mạch, sản xuất bột yến mạch, gia công sản xuất yến mạch, gia công bột gạo lức nguyên chất, gạo, lức, yến, sản xuất gia công yến mạch, bột, yến, mạch, Bột gừng, bột tỏi, nghệ, gừng, hạnh nhân, hạt điều,, gia công hạnh nhân, gia công bột tỏi, gia công bột gừng, gia công bột ,bột hạt hạnh nhân, hạt điều, bột hạnh nhân, hạnh nhân, hạt điều, bột mít, hạt mít, gia công bột hạnh nhân, gia công bột hạt điều, hạt điều, hạt, gia công hạt, sản xuất bột hạnh nhân, sản xuất bột hạt điều, sản xuất gia công hạnh nhân, sản xuất bột hạt điều, sản xuất bột hạt mít, mít, hạt, gia công bột cacao, cacao, bột ca cao, ca cao, bột sô cô la, gia công bột cocoa, gia công cacao nguyên chất, nguyên, chất, cacao , xưởng sản xuất bột cacao tphcm, xưởng tphcm, xưởng gia công tphcm, bột cacao, bột cacao ngon, gia công bột cacao số lượng ít